有酸素運動には色々な種類があるのですが、最もダイエット効果が高いのは一体何なのでしょうか? どうせなら一番ダイエット効果の高い有酸素運動で、効率良く痩せたいですよね。 有酸素運動(適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします)運動(自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね)で最もダイエット効果が高いといわれているのは、ジョギング(最近では、ウォーキングに近いペースで赭るスロージョギングも流行っているようです)です。 ジョギングは脂肪を効率良く燃焼できますし、消費エネルギーも多いです。 そのため、ジョギングを毎日続けることができれば、早めに痩せることができるでしょう。 ただ、ジョギング(一般的には、会話ができるくらいのペースで赭ることを指します)をする時に気をつけたいのが負荷をかけすぎないことです。 あくまでも呼吸ができる状態で走ることが重要なので、速く走る必要はないはずです。 速く走ってしまうとそれはジョギングではなく、ランニングになってしまい、有酸素運動では無くなってしまいます。 会話(途切れた時のことを天使が通ったと表現することもあります)が可能な程度の余裕がある状態で走るようにしてください。 また、ジョギングをするのが辛いという人には、ウォーキングがおすすめです。 ウォーキングもダイエット効果が高い有酸素運動ですし、長く続けることを意識するのであれば、ジョギング(ジョギング愛好家をジョガーと呼ぶこともあります)よりも良いかもしれませんー